co zrobić z

[...] coś widzę, chociaż dalej mogę złapać fałdę. I nią pomachać;-D No, ale brzuch staje się jakby pionowy, zamiast poziomego%-) -------- Aha, no i kombinuję jak się da, żeby zrobić coś z tym moim wiecznym zaspaniem. W sumie mam tak bardzo często, że czuję się niedospana, taka bez ikry. Tutaj to już przegięcie - dosypiam po pół dnia a i tak ziewam [...]

Jajecznica z piersią z kurczaka mega mi wchodzi \-) Możesz mi zrobić %-) A co w zamian? :D

Jajecznica z piersią z kurczaka mega mi wchodzi \-) Możesz mi zrobić %-) A co w zamian? :D ja zrobię Tobie... obiad %-)

no bo jak bym dodawał 100 kcal co tydzień to na masę bym wszedł chyba po 3 miesiącach :)) Planuje skończyć redu na 1900 kcal, a przy obecnych treningach zapotrzebowanie mam z 4k+ no ale obetnę trochę z 18 końcowych sesji na powiedzmy 9 (5 siłowych+4 aerobowe) poszedłem zrobić crossfit, ale stwierdziłem że mi się nie chce i robiłem martwe ciągi :))

bebol ja miałam tą kawę, z domu sobie wzięłam, nut jest genialna, wanilia kiepska, a karmel/choco nie piłam ale mam patent jak zrobić lepszą kawę, bez wydawania takiej kasy: mleko + zwykła kawa rozpuszczalna + cukier/slodzik + aromat 2-3 krople jak ci powiem co miałam w tej swojej diecie i treningu to jest szansa ze sobie przypomnisz z czego się [...]

ja sobie myślę tak: żeby ten dziennik w ogóle miał sens, to bym musiała robić wypiski z żarcia, dawać fotki sylwetki, jedzenia, wymiary, wszystko liczyć, ważyć i trzymać w ryzach, a ja i tak tego nie robię, bo nie potrzebuję, więc w sumie nie wiem co z tym dziennikiem zrobić teraz był koncept, ale już nie ma konceptu

Przedtem miałem wage do zrobienia, temu tyle cardio bylo, malo zarcia i zap****** taki ze masakra. A co do cardio i interwałów, temu tak bo wole forme szybciej zrobić choć pewnie sie na styk wyrobie tak BTW. Co do wymiarów i ogolnego rozmiaru to Ci co mnie widzieli przed fiwe w podobnym okresie i teraz mówią że bez porównania jestem wiekszy. [...]

[...] ale robimy swoje! Dziś wjechał mega trening, siła cały czas rośnie mimo tego, że niedługo peak week, aż w szoku jestem, oczywiście nie szaleje z ciężarmi żeby sobie nie zrobić kuku. Trenować gdzie mam do czwartku, gorzej jak pojadę do Nowego Dworu Mazowieckiego, tak chciałem zrobić mega trening po zawodach a tu lipa. Dziś ostatni dzień pracy [...]

Pre workout zwlaszcza z kofeina moze to zwiekszac, tym bardziej ze kazdy inaczej reaguje na kofeine. Czyli na pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi [...]

[...] mi podpowiedzieliście, jak zrobiłem w ostatniej serii 2 dodatkowe powtórzenia to szedł na nastepnym treningu większy ciężar) 4. Co do zwiększania ciężaru, to przykładowo mam zrobić 4 x 10 powt, robie w ostatniej serii 12, to na nastepny trening zwiększam ciężar w kazdej serii czy tylko w ostatniej? 5. Jezeli robię np przysiad 5 serii to te 5 [...]

witam ,juz jestem po treningu. piękna pompa była. niestety nie bylo zadnych znajomych by zrobili mi fotke w czasie cwiczen, wazne ze mial mnie kto poasekurowac :) na klatke niestety nie wywalczyłem wiecej niz 120kg x 5 ani o jedno powtorzenie wyciskanie na barki zrobiłem w koncu hantlami 45kg 8powtorzen!! pracowałem nad tym i w koncu [...]

[...] AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z ciężarem robić ;-) Najpierw chciałam sprawdzić, czy dam radę zrobić 3 piramidki i nie będzie problemu z powtórzeniami w ostatniej. Viki - lepszej reklamy nie mogłaś zrobić! Aż się dziwie, ze nikt z sfd nie zareagował i nie przeniósł [...]

7 - chcesz karać za niesportowe zachowanie??? kogo mnie??? za to że od samego poczatku sedziowanie na tamtym stanowisko było ZŁE??? To wprowadź też do regulaminu punkt karajacy sędziego za nieprzygotowanie do zawodów (a Marta jest też zawodniczka i powinna to czuć). Mało tego od razu zwracam uwagę na podstawowe błedy sedziego na co z Twojej strony [...]

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

[...] otwartej walki ze samym soba i własnymi słabościami by być bliżej marzeń i ich spełniania... nie można żyć w maraźmie by codzień budzić się bez celu. Tak być nie może trzeba zrobić rachunek sumienia przemyślec co sprawiało mi przyjemność do czego daże co chce osiągnąć by móc kiedyś walczyć z najlepszymi... Dziś zrobiłem leciutki trening pleców z [...]

Exe kwestia indywidualna. no i czas na nim też ma znaczenie. Mi przy 500, 1/4 tab co 2, czasem 3dni trzyma w normie i to pośrodku normy ;-) Co masz robić? nic nie zrobić, jak masz tendencje to je masz. Mam kolege z łysiną na środku głowy, 23lata. W życiu towaru na oczy nie widział ;-) nie ma cudów, są leki które niby pomagają coś tam włosy trzymać [...]

[...] prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. [...]

Tak, tyle że nawet na masie lubie akcentować fazy ekscentryczne. Trening jest wymagający bo jeśli jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę [...]

[...] :) https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11412316_868276016592452_3882845926926593407_n.jpg?oh=22716943eb6a22386070d99aa2e93788&oe=55EF9FF3 Co gdy muszę zrobić trening wcześnie rano? Zwykle trenuję o 11:00, ale dzisiaj padło na godzinę 8:00. Na dodatek trening nóg, także powinienem zjeść około 2h przed. Jakoś średnio widzi [...]

Dzisiaj bez zdjęć. Nie było nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie [...]